赞，还不够五个字符。那就再赞赞赞！
为我康保点赞
不为我点赞吗？
为为为，哈哈
@╃巡洋艦㊣ 哈哈，为，感
@hedeqiang 你是康保的吗？
@╃巡洋艦㊣ 嗯，是滴，土生土长
一般一周几跑，才可以跑全马？
日常10公里，平均每月会跑一个半马，想要PB我的跑量还需要继续增加。
比赛密集的时候，一个月跑了三个半马。
@╃巡洋艦㊣ 有点强啊，最近才开始跑步，现在一周3天5公里这样。跑多了或者跑快了腿会疼---
@cathay 跑量缓慢增加，可以先从3公里开始，5公里，10公里，15公里，半马，全马来过渡；注意跑姿，标准的跑姿可以减少很多伤痛。
我就想知道舰长 你在新浪啥级别 怎么能有空天天跑马拉松呢，像我只能天天加班！
哪有天天跑？平均一个月跑一次，现在年假还有20多天呢。
@╃巡洋艦㊣ 舰长 你的年假真长呀！大佬就是大佬
记得高中的时候,作为一名长跑运动员,训练一天至少跑10公里以上,日常训练10圈运动场,三组800,两组400,一组200(早晚各一次),400蛙跳,80斤哑铃深蹲
以跑会友，其乐融融。增强体质，静化心灵。劳逸结合，享乐生活。
共 5 条评论
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为我康保点赞
为为为，哈哈
@╃巡洋艦㊣ 哈哈，为，感
@hedeqiang 你是康保的吗？
@╃巡洋艦㊣ 嗯，是滴，土生土长
一般一周几跑，才可以跑全马？
日常10公里，平均每月会跑一个半马，想要PB我的跑量还需要继续增加。
比赛密集的时候，一个月跑了三个半马。
@╃巡洋艦㊣ 有点强啊，最近才开始跑步，现在一周3天5公里这样。跑多了或者跑快了腿会疼---
@cathay 跑量缓慢增加，可以先从3公里开始，5公里，10公里，15公里，半马，全马来过渡；注意跑姿，标准的跑姿可以减少很多伤痛。
我就想知道舰长 你在新浪啥级别 怎么能有空天天跑马拉松呢，像我只能天天加班！
哪有天天跑？平均一个月跑一次，现在年假还有20多天呢。
@╃巡洋艦㊣ 舰长 你的年假真长呀！大佬就是大佬
记得高中的时候,作为一名长跑运动员,训练一天至少跑10公里以上,日常训练10圈运动场,三组800,两组400,一组200(早晚各一次),400蛙跳,80斤哑铃深蹲