No success without cooperation
大兄弟，注意心率，刚开始不要跑的这么猛
我跑马的平均心率在150左右
一般一周几跑，才可以跑全马？
@cathay 跑量缓慢增加，可以先从3公里开始，5公里，10公里，15公里，半马，全马来过渡；注意跑姿，标准的跑姿可以减少很多伤痛。
PHP圈子跟 YiiChina 可以搞个sso啊，2边搞 2个账号没必要啊
比赛密集的时候，一个月跑了三个半马。
日常10公里，平均每月会跑一个半马，想要PB我的跑量还需要继续增加。
